بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم حبيت اعرض لكم بعض افكاري وافكار الشطار عندنا لعل الله يوفقكم ...
ولا تنسونون تدعون لي وخصوصا واني قطعت فترة دراستي علشان انقل لكم هالافكار وترى مو منقولة
كلها جايبتة من مطويات وكتيبات عندنا بالبيت وافكاري وافكار رفيجاتي الشطار .. بالتوفيق ...
مرحلة ما قبل الامتحان
لابد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار
التهيئة النفسية : -
لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب/ ي ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي .
تهيئة المكان : -
الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة .
التهيئة الجسمية :-
التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى ( الغذاء الذكي ) الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز .
النوم الكافي :
احرص/ي على أن تنال/ي قسط كافيا من النوم يوميا(8 ساعات ).
الرياضة
مثل الركض الذي هو أحد الأدويةالمضادة للضغط العصبي .
الترفيه :
اذهب/ي إلى البحر مرة في الأسبوع
مرحلة الدراسة:-
1.البدء بالتسمية و الدعاء .
2. عمل جدول للمواد و تقسيمها على الأيام و الساعات ووضع وقت للقرآن .
3. الاعتدال في الجلوس و محاولة التركيز .
4. استخدام الطرق المثلى للدراسة التوزيع الكلية و الجزئية ، التسميع الذاتي .
5. استخدام أسلوب التنشيط الذاتي و التنظيم و التكرار .
6. أهمية التوكل على الله
7. أخذ راحة كل ثلث ساعة لمدة خمس دقائق .
8. إذا حفظت شيء فقول/ي( اللهم أنى استودعتك ما حفظته فرجعه لي وقت حاجتي أليه ) .
9. الرسائل العقلية الإيجابية ( تعليقها على الحائط
( الدراسة وناسه ) ( أنا مرتاحة و مخي يستاهل )
( استاهل امتياز )
10. كرر/ي العبارات الإيجابية أكثر من مرة في اليوم مثال : - (إنني اشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة)- (إنني واثقة من ربي و من نفسي )
11. في كل ليلة تخيلي نفسك ز أنت تقدمين الامتحان بكل ثقة و تصوري نجاحك .
12. راقبي مشهد الغروب و استيقظي فجراً لمشاهدة الشروق .
ليلة الأمتحان:-
1. استشعار انه امتحان دنيا و المهم هو امتحان الآخرة .
2. تكثيف الصلة بالله عن طريق الإلحاح في الدعاء
3. شرب كوب من البابونج قبل النوم .
4. استغلال العقل الباطن :-
5 . قراءة المادة المتبقية قبل النوم .
6 . النوم على فكرة مريحة و إيجابية .
7 .عمل تمرين الاسترخاء قبل النوم .
8. أدعية النوم .
9 . النوم مبكرا .
يوم الأمتحان:-
1- الاستيقاظ لصلاة الفجر و تلاوة الأذكار و الدعاء و شيء من القرآن .
2- تناول وجبة الإفطار الصحية و المناسبة و المعينة على نشيط الذاكرة و إعطاءك الطاقة المناسبة توديع الوالدين و احتضانهما و طلب الدعاء منهما
3- دعاء الخروج وركوب السيارة
( سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين ) دخول القاعة و قبل قلب الورقة قول/ي الفاتحة ليفتح الله ذهنك .
4- التنفس ببطء يساعدك على التركيز .
5- تذكر/ي أن عين الله تراقبك و أنه يوفق و يعين من يخشاه و يتقيه .
بعد الامتحان :-
1 استمرار التواصل مع الله بالتقرب إليه بالطاعات و تكثيف الدعاء بالفوز في الدنيا و الآخرة .
2 امنح/ي جسدك فرصة للراحة و الاسترخاء.
3 إذا لم توفقي في الامتحان قولي : -" قدر الله و ما شاء فعل "
4 و لا زالت الفرصة موجودة و طريق النجاح يكون بالتعلم من الأخطاء .
5 *******عندما يمن الله عليك بالنجاح فاسجد/ي لله شكرا *****
وفي النهاية اتمنى للجميع التفوق والنجاح في الدنيا والاخرة *****
السبت فبراير 16, 2008 2:07 pm
